Kan du spise for mange Flax frø?

Kan du spise for mange Flax frø?

Flax frø varierer i farge fra gul til mørk brun. Større enn sesamfrø, flax frø gir en rekke helsefordeler. Men å spise for mange kan føre til uønsket og potensielt farlige bivirkninger. Hvis du har spørsmål, snakk med legen din før du legger til flax frø til kosthold. Så, begynn å sakte innlemme disse frøene i kostholdet.

Linfrø dosering

Mens ingen anbefalt dosering av flax frø ikke finnes, ifølge eMedTV.com, anses forbruker 2 til 4 ss. hver dag trygt. Alltid Drikk rikelig med vann eller andre væsker når spise flax frø, som de kan hovne opp og føre choking, ifølge eMedTV. Hvis du tar vanlige medisiner, særlig blod tynner, snakk med legen din før du legger flax frø til det vanlige kostholdet.

Symptomer på Overdose

Flax frø er høy i fiber, så spiser for mange av dem kan føre til fordøyelsesbesvær, inkludert gass og oppblåsthet. Diaré er en annen uheldig symptom å spise for mange flax frø. Disse symptomene bør gå bort sine egne og forårsake bare minimal ubehag.

Forbruker for mange flax frø kan også føre til overdreven blødning, fordi de tynne blodet. I ekstreme tilfeller, kan indre blødninger også oppstå. I tillegg forbruker for mange flax frø kan forårsake vaginal blødning, eller kan forårsake endringer i kvinnens menstruasjonssyklus. Hvis du mener at du har spist for mange flax frø eller opplever alvorlige symptomer oppført, Ring legen din umiddelbart.

Forskning tyder på at spise store mengder flax frø ikke kan være trygt under graviditet, ifølge nettstedet verdens sunneste matvarene.

Linfrø forbruk

Flax frø, som smaker litt nutty, kan spises hele eller bakken. Sliping frøene kan gjøre dem enklere å spise og mer effektive, ifølge Mayo Clinic. De kan være spist som snacks, ligner på sesamfrø, eller lagt til andre matvarer. Nyt flax frø på havregryn eller andre korn. Male dem amd og legge til brød eller muffins eller fruktjuice.

Fordelene ved å spise Flax frø

Flax frø inneholder omega-3 fettsyrer, som fremmer hjertesykdommer. De kan også redusere betennelse, som er viktig for personer som lider av astma eller revmatoid artritt. I tillegg bedre flax frø beinhelse og senke blodtrykket, ifølge verdens sunneste matvarene. Symptomer assosiert med tørre øyne kan også bli redusert eller eliminert ved å legge dem til kosthold.